기관지에 좋은 음식과 생활습관
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기관지에 좋은 음식과 생활습관

 

차가운 바람이 부는 겨울철입니다.

급격히 떨어진 기온과 일교차로 잔병치례가 많은 환절기가 되면 칼칼한 목과 그치지 않는 기침으로 혹시 잠 못 이루고 있지는 않은가요?

 

해마다 찾아오는 감기및 여러가지 악조건으로부터 우리의 소중한 기관지를 보호할 수 있는 음식과 생활습관에 대하여 알아봅니다.

먼저 나의 기관지를 지켜줄 수 있는 건강한 음식에는 어떤 것이 있을까요? 

 

 

 

1. 기관지에 좋은 음식

 

 

 

1. 배

배는 폐를 마르지 않게 하여 호흡을 원할하게 하는 과일 중 최고의 음식입니다.

꼭지 부분만 도려내여 뚜껑을 만들고, 설탕을 넣어 익혀 우려낸 즙을 마시는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

2. 오미자

오미자는 가래나 기침이 심할 때 따뜻하게 데워서 마시면 증상이 완화됩니다.

특히, 천식이 있는 분은 물에 달여서 수시로 마시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 도라지

도라지는 통증을 완화시키고 진정, 해열 효과가 있습니다.

기침, 가래를 멎게 하고 특히, 면역력 증진에도 도움이 됩니다.

귤껍질과 같이 달여 마시면 소화 촉진에 좋습니다.

 

 

 

 

4. 호두

호두는 가래를 없애주는 진해(기침을 그치게 함) 작용이 탁월합니다.

오메가3 지방산등 불포화지방산이 풍부합니다.

 

 

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기관지에 좋은 음식을 섭취하는 것 못지 않게 건강해지는 습관을 지키는 것도 중요합니다.

그러면, 기관지에 좋은 습관은 어떤것이 있을까요?

 

기관지를 지키는 건강한 생활습관은 다음과 같습니다.

 

2. 기관지에 좋은 생활습관

 

 

 

1. 수분

수분을 충분히 섭취한다.

 

2. 자극적인 음식 피하기

맵고 짠 음식을 가급적 피한다.

맵고 짠 음식은 염증을 악화시키기도 합니다.

 

 

 

 

 

3. 금주, 금연

술, 담배를 피한다. 술, 담배는 만병의 근원입니다.

 

4. 차가운 음식

너무 차가운 음식의 섭취를 피한다.

냉장 보관 음식은 실온에서 냉기를 제거한 후에 섭취한다.

 

 

 

 

5. 햇볕에 말리기

1~2주에 한번 이상 이불, 커튼은 자주 햇빛에 말려준다.

 

6. 청소

청소기와 물걸레로 집먼지, 진드기 등을 예방한다.

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포피치맥

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